Exemple de lunch santé

Pourquoi il règne: les lentilles sont un superaliment grâce à leur dose lourde de protéines et d`antioxydants! Ces quatre variantes sont géniales pour le petit déjeuner, ou une collation post-entraînement. Des repas sains et équilibrés peuvent être rapides à faire et beaucoup moins chers que quelque chose de prêt fait. Vous pensez que la farine d`avoine est ennuyeuse? Le ragoût de Brunswick est un plat classique du Sud avec de la viande, du poivron haché, des haricots de Lima et du maïs dans une base de tomates. Si vous faites le mélange quelques heures ou plus à l`avance, stockez le concombre et la tomate séparément et ajoutez-les près du temps de service pour garder la salade à son meilleur. Servez ce plat avec un côté de riz brun pour un déjeuner complètement épanouissant. Il est temps de penser à l`extérieur de la boîte, ou la tasse de pudding. Garder les aliments froids froids (au-dessous de 40 °) et les aliments chauds chauds (au-dessus de 140 °) pendant qu`ils voyagent. Jumelé avec des œufs durs, des olives niçoise saules, et vêtu de vinaigrette citronnée, ce sandwich n`est pas votre repas typique de la salle à manger. Recherchez les conseils «nutrition», «PReP» et «Smart Packing» tout au long du diaporama.

Donc, l`emballage d`un de ces délicieux biscuits aux pépites de chocolat (81 calories chacune) pourrait satisfaire votre soif et vous empêcher de trop le faire plus tard. Pourquoi il règne: le yogourt grec rend cette salade de thon tout aussi crémeux que la mayonnaise classique, mais sans tous les gras et le cholestérol supplémentaire! Saupoudrez de ciboulette supplémentaire pour plus de punch. Des greens copieux et des Toppers colorés et texturés font des salades amusantes et remplissants. Ces déjeuners sains de notre vous pouvez le faire! Celui-ci vous fera sentir très fantaisie. Saviez-vous que quatre épis de maïs ont le même nombre de calories qu`une portion moyenne de frites Français? De plus, ils sont si faciles à cuire – juste une ou deux minutes au micro-ondes. L`un des légumes les plus sains et nutritifs, la courge Butternut est pleine d`antioxydants, de vitamines, de minéraux et de fibres. Pour le cacao: mélanger le lait non-gras ou le lait de soja, 1 cuillère à soupe de cacao en poudre et 1 sachet de succédané de sucre, comme le Splenda (si désiré). Directions: dans une casserole à feu doux-moyen, faire sauter les crevettes jusqu`à cuisson. Il suffit de faire cuire le quinoa la veille si vous le voulez vraiment moins de 12 minutes. La tendance de la boîte à Bento est en plein essor et ces 10 idées prouvent que ce n`est pas une idée pour les enfants.

Mode d`emploi: rincer 1 tasse de quinoa dans de l`eau froide. Pour faire de l`habillage, combiner soigneusement les éléments suivants: 3/4 tasse de yogourt grec sans gras, 1/2 tasse de crème sure sans gras, 3/4 tasse non sucré, ketchup à faible teneur en sodium (bonne marque est Westbrae), 1/2 cuillère à café d`origan, et 1/2 cuillère à café d`ail granulé. Nous aimons jumeler ces fruits sucrés avec l`amertume du yogourt grec pour équilibrer les saveurs. Pour des déjeuners rapides et sains, faire des pots de 1 pinte pour des salades et des soupes portables et parfaitement portionnés. Les déjeuners, comme tous les autres repas, devraient être équilibrés et agréables sur le plan nutritionnel. Leggo que Eggo! Au lieu d`utiliser un Wrap, le blogueur utilise un œuf “tortilla”, qui est essentiellement une omelette oeuf seulement que vous envelopper. Le bagel chargé de charcuterie fonctionne parfaitement comme un toast instantané Topper: le yogourt grec a la même saveur et la richesse que le fromage à la crème, et vous n`avez pas à attendre pour qu`il ramollir.